Original | Extrait, blogue de Jennifer Syers

How to Save a Life 4:24 The Fray
Warm up, see above. Explain the ride, I want you to picture a track, just a plain simple track.... You will be sprinting for 30 seconds with a 30 second recovery and then a recovery song. We will do this 5 times, each sprint set with more interval of sprints every time. No reaction, Still Talking, HA! Here we go!!

Move Your ASS 3:52 Scooter
Round One: 22 seconds start your sprints....Three 30 second sprints with 30 second recoveries. Groans complaints, people weren't ready, not enough warm up,... yup, I think, maybe now you will not talk so much from 8:00am on (Husband being one of the biggest offenders in this area)

Boys of Summer 4:43 Don Henley Eagles
Recovery, concentrate on Breathing, see the track, loosen up the upper body, Breathe...Explain how the first sprint may not have felt good, you didn't have enough warm up, you need to use this time to loosen up the body, so you can do the next set better

Tubular Bells 4:10 Book Of Love
Round Two: Sprints Four 30 second sprints with 30 second recoveries, Breathe, Form, imagine that track coach right on the side of the straight a ways, timer in hand, evaluating your form, pushing you on....

Listen to the Music(DJ Malibu Mix) The Doobie Brothers 5:01
Recovery...Second set down, three to go, what could you have done better? What are you made of? Why did you get up this morning?

Origins(Pt 1.) 4:11 Cold Fusion featuring Joe Cortes
Round Three: Four 30 second sprints with 30 second recoveries...

I'd Do Anything for love 5:14 Meatloaf
Recovery song, more that half way over, you are totally warmed up now, joints are loose, you know what is coming up... Breathe!

Ready to Go 5:01 Republica
Round Four: FIVE 30 second sprints with 30 second recoveries....
Talk to them here... relax the shoulders... lighten up on the grip... you can do this..

I Don't Care Anymore 5:06 Genesis
Recovery..use this time... you have one set left...it is SIX sprints..
.. positive coaching, you can do this, you can give more, DON'T THINK, JUST MOVE!

Fast Cars 6:35 (2006 Ryder Extended Mix) Hellbent
Round Five: start at 35 seconds into the song, SIX 30 second sprints with 30 second recoveries...I did the first two with the class, the next three I got off the bike and walked around them, the last sprint I was back on the bike. I told them this so that way they knew there was no cheating, that I was going to be right next to them..I wanted them to push themselves.. positive coaching.

I Gotta Feeling 4:49 Black Eyed Peas
Finally recovery...breathe, stretch, walk along the track, congratulations to you... YOU DID IT!!

Layla 4:46 Eric Clapton
Cool Down, Stretches

Traduction libre | Extrait, blogue de Jennifer Syers

Contexte: séance de spinning. 

(…)  

How To Save A Life 4:24 The Fray
Échauffement, voir ci-dessus. Expliquez-leur le parcours : « Je veux que vous visualisiez une piste, simplement une plane et facile. Vous ferez des sprints de 30 secondes suivis de 30 secondes de récupération, puis aurez une chanson pour récupérer. Nous répéterons l’exercice cinq fois. Chaque période comportera plus de sprints que la précédente. Aucune réaction, on parle encore? Ha! C’est parti !  (64/60) 

Move Your Ass 3:52 Scooter
Première période : commencer les sprints à 22 secondes. Trois de 30 suivis de 30 secondes de récupération. Gémissements, plaintes. On n’était pas prêts, suffisamment échauffés. « Hé bien! Peut-être qu’à partir de 20 h, vous ne parleras plus autant! » (Époux est l’un des rois de la provocation.)  (52/47) 

Boys of Summer 4:43 Don Henley Eagles
« Récupération. Concentrez-vous sur votre respiration, visualisez la piste, relâchez le haut du corps, inspirez… » Expliquez-leur que le premier sprint ait pu ne pas être agréable, vous n’étiez pas assez échauffés, qu’ils doivent profiter de la pause pour se détendre et mieux affronter le prochain intervalle. (47/47) 

Tubular Bells 4:10 Book Of Love
« Deuxième période : sprints. Quatre sprints de 30 secondes suivis de 30 de récupération. Oxygénation, précision. Imaginez l’entraîneur de compétition tout à côté durant la ligne droite, chrono en main, évaluant votre performance, vous poussant plus loin. »  (39/35) 

Listen To The Music (remix. DJ Malibu) 5:01 The Doobie Brothers  
« Récupération… Deux périodes complétées, il en reste trois. Qu’auriez-vous pu faire mieux? De quel bois vous vous chauffez? Pourquoi s’être levé ce matin? »  (28/24) 

Origins (Pt 1.) 4:11 Cold Fusion avec Joe Cortes
« Troisième période : quatre sprints de 30 secondes suivis de 30 de récupération. »  (15/10) 

I'd Do Anything For Love 5:14 Meatloaf
« Temps de récupération, plus de la moitié complété. Vous êtes complètement échauffés maintenant, articulations huilées. Vous savez ce qui s’en vient… Respirez! »  (25/23) 

Ready To Go 5:01 Republica
« Quatrième période : cinq sprints de 30 secondes suivis de 30 de récupération. » Parlez-leur : « Relaxez les épaules, relâchez votre emprise. Vous en êtes capables. »  (29/26) 

I Don't Care Anymore 5:06 Genesis
« Récupération. Tirez-en profit, il vous reste une période… de six sprints. » Encadrez positivement : « Vous êtes capables, vous pouvez faire plus. L’esprit vide, pédalez! »  (29/26) 

Fast Cars (remix. 2006 Ryder Extended) 6:35 Hellbent
Cinquième période : commencez après les 35 premières secondes de la chanson. Six sprints de 30 secondes suivis de 30 de récupération. J’ai fait les deux premières avec le groupe. Les trois suivantes, je suis descendue du vélo pour parcourir les rangées. Au dernier sprint, je suis remontée en selle. Je les avais prévenus afin qu’ils sachent que je ne triche pas, que je serais tout à leurs côtés. Je voulais qu’ils repoussent leurs limites. Encadrement positif. (77/75) 

I Gotta Feeling 4:49 Black Eyed Peas
Récupération finale. « Respiration, étirements, marche sur piste. Félicitations à vous, vous avez réussi ! »  (16/13) 

Layla 4:46 Eric Clapton
Retour au calme, étirements. 

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Source : blogue de Jennifer Syers, Blogspot

Traduction littéraire libre | Exercice, FR-EN

Maupassant, G. de. "La Main", Contes Réalistes et Contes Fantastiques. Laval: Groupe Beauchemin, 1999, pp. 117-124. 

"On faisait cercle autour de M. Bermutier, juge d'instruction, qui donnait son avis sur l'affaire mystérieuse de Saint-Cloud. Depuis un mois, cet inexplicable crime affolait Paris. Personne n'y comprenait rien. M. Bermutier, debout, le dos à la cheminée, parlait, assemblait les preuves, discutait les diverses opinions, mais ne concluait pas. Plusieurs femmes s'étaient levées pour s'approcher et demeuraient debout, l’œil fixé sur la bouche rasée du magistrat d'où sortaient les paroles graves. Elles frissonnaient, vibraient, crispées par leur peur curieuse, par l'avide et insatiable besoin d'épouvante qui hante leur âme, les torture comme une faim."

We encircled Mr. Bermutier, committing magistrate, whom was commenting on the mysterious case of St. Cloud. For a month, this inexplicable crime had thrown Paris into a panic. No one understood anything. Mr. Bermutier, standing up, back turned to the fireplace, was talking and gathering evidences, discussing diverse opinions, without yet concluding. Several women had stood up in order to come closer and had so remained, eyes fixed upon the magistrate’s shaved organ mouthing severe words. They were shivering, trembling, tensed with enigmatic fear and a craving for terror which haunts their souls, tormenting them like hunger.